Parim aeg päevitamiseks
Parim on mitte sattuda päikesekiirte kätte, kui need on kõige intensiivsemad, mis toimub tavaliselt kella 10.00–16.00.
Nendel tundidel UV-kiirte intensiivsus suureneb ja muutub nahale kahjulikumaks, mistõttu see ei sobi otseseks päikese käes viibimiseks.
Teisest küljest peetakse varajast aega pärast päikesetõusu või hilist aega enne päikeseloojangut nahale ohutumaks, kuna sel ajal on kiired nõrgemad ja vähem kahjulikud.
Ohutu päevituskogemuse tagamiseks on oluline mitte liigselt päikese käes viibida.
Päevitamiseks eraldatud aeg on soovitatav jagada lühikesteks seanssideks. Võite veeta 10–15 minutit päikese käes ja seejärel liikuda varjulisse kohta, et teha paus, enne kui uuesti päikese kätte naasete.
Samuti on oluline kasutada regulaarselt päikesekaitsekreemi ja sellel päikesekaitsekreemil peab olema teie nahale sobiv kõrge kaitsetase.
Päikesekaitsekreemi tuleks uuesti kanda ligikaudu iga kahe tunni järel, eriti pärast ujumist või tugeva higistamise korral, ning valida päevitamiseks parimad ajad, et vältida päikesekiirguse tipptaset.
Mis kasu on päevitamisest?
- Päevitamine aitab tõsta enesekindlust ja muudab inimese end atraktiivsemaks.
- Nahale ilmuv pronksvärv annab psühholoogilise mugavuse ja enesekindluse, mis peegeldab positiivselt sotsiaalseid ja isiklikke suhteid.
- Päevitamine aitab muuta naha nooruslikumaks ja värskemaks, sest pronks võib varjata väiksemaid vananemise märke, nagu peened jooned ja väikesed plekid.
- Mõõdukas kokkupuude päikesevalgusega on lisaks esteetilisele mõjule kasulik tervisele, sest tänu päikesele võib nahk toota D-vitamiini See vitamiin on hädavajalik luude ja hammaste tugevdamiseks ning tugevdab organismi immuunsüsteemi tööd.
- Samuti on päikesel oluline roll meeleolu parandamisel, kuna see aitab tõsta serotoniini taset ajus, mis vähendab stressi ja ärevust ning suurendab õnne- ja lõõgastustunnet selle kiirtega kokkupuutel.
- Tervise kasulikkuse kontekstis aitab tasakaalustatud päikese käes viibimine kaasa teatud nahaprobleemide, nagu psoriaas ja akne, ravile, kuna ultraviolettkiirtel on põletikuvastased omadused, mis aitavad nahka rahustada ja parandada selle tervist.
Milline on päikese mõju nahale?
- Päikesevalguses on UVA-na tuntud komponent, mille lainepikkus on 320–400 nanomeetrit.
- Need kiired tungivad sügavamatesse nahakihtidesse, mõjutades kollageeni ja naha elastsust.
- See aitab selgelt kaasa vananemismärkide, nagu kortsude ja naha elastsuse vähenemise, ilmnemise kiirusele.
- Teisest küljest on UVB-kiired päikesepõletuse peamine põhjus, kuna nende lainepikkus jääb vahemikku 290–320 nanomeetrit.
- Need kiired mõjutavad peamiselt naha pindmist kihti, mis suurendab melaniini tootmist, mis kaitseb nahka päikesekahjustuste eest.
- Kuid nende kiirte liigne kokkupuude võib põhjustada naha põletusi ja kahjustusi.
Millised on päevitamise peamised riskid?
Liigne kokkupuude päikese ultraviolettkiirgusega võib põhjustada mitmesuguseid nahaprobleeme, sealhulgas päikesepõletust, mis põhjustab valu, punetust ja nahaärritust.
Korduv päikesepõletus võib kahjustada nahka pikaajaliselt ja suurendada nahahaiguste, sealhulgas nahavähi tekke võimalust.
Samuti võivad need kiired negatiivselt mõjutada naha kollageeni ja elastiini, mille tulemuseks on kortsude suurenemine ja naha elastsuse vähenemine, mis kõik võib kaasa aidata vananemisprotsessi kiirendamisele, kui nahk pole piisavalt kaitstud.
